Travaillez par sessions de 25 minutes entrecoupées de courtes pauses. La méthode Pomodoro est l'une des techniques de productivité les plus efficaces pour le télétravail.
Télétravail & productivitéMusique lo-fi intégrée
25:00
Travail
0
Sessions
0 min
Concentration
0
Série
minutes
minutes
minutes
Musique lo-fi
En pause
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Mes tâches du jour
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La méthode Pomodoro en 4 étapes
1
Choisissez une tâcheAjoutez vos tâches dans la liste et concentrez-vous sur une seule à la fois.
2
Travaillez 25 minSans interruption. Téléphone en mode silence. Le minuteur gère votre temps.
3
Pause 5 minLevez-vous, étirez-vous, aérez-vous. Pas d'écran pendant la pause.
4
Pause longueAprès 4 sessions, une pause de 15–30 min. Vous avez mérité un vrai repos.
La méthode Pomodoro a été développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Elle tire son nom d'un minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien). Des études en neurosciences confirment que le cerveau humain maintient une concentration optimale sur des périodes de 20 à 30 minutes, au-delà desquelles la productivité chute significativement.